En este medio es común escuchar sobre la productividad en la madrugada, las largas jornadas de inspiración en donde ves salir la luz del sol, pero así como hemos hablado los viernes de hacer actividades para mejorar nuestra calidad de vida o motivarte a lograr tus metas, hoy te invito a que simplemente tomes un tiempo para relajarte y recargar energías.
Uno de los beneficios de descansar es que permite a nuestro cuerpo regenerarse para seguir funcionando correctamente. Descansar no sólo es cuestión de dormir bien, relajar el cuerpo, también es necesario descansar mentalmente de las actividades que a diario realizamos y botar el agotamiento acumulado por las largas jornadas de trabajo. Sin dejar a un lado las buena alimentación.
Desconecta tu mente y siente tu cuerpo
Cuando pensamos en relajarnos o descansar quizás lo que se nos viene a la mente es no hacer nada, pero en realidad hay actividades que puedes realizar que te permiten obtener mejorares resultados de relajación.
- Salir a caminar: es una de las actividades que puede ayudarte a relajar la mente y evaluar cómo se siente tu cuerpo, respirar aire fresco y botar un poco de la tensión acumulada.
- Respiraciones profundas: una de las claves de hacer yoga es la respiración profunda, sabemos que existen muchos beneficios al oxigenar nuestro cerebro con respiraciones profundas y mejoramos la circulación. Puedes tomarte un tiempo para respirar unas 20 veces profundo y notarás la diferencia.
- Hacer la siesta: para quienes tienen largas jornadas de trabajo y desvelo, hacer la siesta es una manera de descansar, aunque no recuperaras ese sueño perdido, por lo menos te ayudará a recuperar energías.
- Baños de agua caliente: cuando estamos acostumbrados a trabajar sentados por largos periodos, muchas veces padecemos dolor en la espalda baja, cuello y hombros los baños de agua caliente te ayudan a quitar la tensión acumulada y relajan los músculos.
- Masajes relajantes: hoy puedes hace una cita en un spa y pedir que te hagan un masaje relajante durante una hora, la reflexología es una técnica que siempre recomiendo por experiencia en su efectividad y sin duda tu cuerpo cansado agradecerá que lo consientas.
- Centros de oxigeno: no se que tan comunes sean en tu país, pero hay lugares dedicados a todo lo natural que te ofrecen sesiones de oxigeno en donde puedes respirar por un determinado tiempo oxígeno puro y recuperar tus energías.
Estas son algunas de las actividades que te pueden ayudar a relajarte, pero sin duda tu conocerás otras que le hacen bien a tu estado anímico o simplemente te han funcionado con anterioridad. Hoy que es viernes! te invito a descansar, poner la mente en blanco un buen rato, dormir o simplemente botar un poco de tensión acumulada en la semana. Feliz fin de semana. Enjoy!
Quisiera, pero me acabo de resfriar D:
Que mal no puedo hoy me toca trabajar 12 horas…. triste =.=
pero suena tentador…..
KENDOOOOOO!!!
Bobert, que sigas mejor y a cuidarte entonces el resfriado 😉
Kike00, ánimo con esa jornada de 12 horas, luego de terminarla recuerda poner en práctica por lo menos un día este post que lo tendrás bien merecido 😉
Ayer sali a correr una hora, y despues llegue directo a la pileta, planchita mirando las estrellas.
Y hoy estoy hecho una planta de lechuga 😀
Sus deseos son ordenes para mi, día de relax entonces 😀
Hola Stephanie!, muy buenos consejos… yo pongo en practica algunos de ellos. En lo particular disfruto mucho de una siesta por la tarde los fines de semana, y para liberar el estres, no hay nada mejor que hacer deporte!
Lastimosamente por hoy apenas si estoy comenzando mi jornada laboral
Saludos!
bonito articulo, me gusta la idea de relajar el cuerpo al menos 1 vez a la semana =D
lo del centro de oxigeno haz ido a alguno? a donde haz ido??
y con lo de los masajes!! ufff yo pasaria todo el dia en un centro de masajes jajajajaja me relaja mucho 😀
Saludos y a relajarse! 😀
Hi Stephanie Buen articulo.
Excelente las respiraciones profundas lo aplique y qué maravilla en mi vida me habia dado esa oportunidad.
Definitivamente hoy buscare algún servicio para sesión de Reiki.
Buen fin de semana.
Saludos.
Holas, justo necesito eso, este fin de semana toca la playa. Yeeeeehhh!!!
Pablo, comprendo esa sensación sin duda reparadora, felicitaciones por el tiempo que te has tomado 😉
Redman, excelente! ya nos contarás cómo te va y que hiciste para relajarte. Saludos!
Homarosapien, hacer siesta es reparador y el deporte te ayuda a mantener energía, sin olvidas las endorfinas que segregas que te hacen feliz. Buen inicio de jornada entonces 😉
Mckain, creo que luego de trabajar tanto se hace necesario un tiempo de descanso y disfrutar. Con lo del centro de oxigeno he ido una vez y me pareció muy interesante, te ponen música relajante, te sientas en una silla a respirar oxigeno puro y te pasan una imágenes en pantalla se naturaleza.
Mi parte favorita de relajarme es terminar en una sala de masajes por una hora, que me hagan reflexología y quiropráctico en la espalda 😛
ERick, eso de la respiración profunda lo aprendí del Yoga, porque en eso se centra por completo es genial como te relaja y sientes hasta la circulación en el cuerpo. Suerte con el Reiki que también es muy bueno, me encanta la parte en donde te conectas con un árbol para hacer los ejercicios 😉
Gildus, disfruta de la playa entonces y descansa. 😉
Hey! buen artículo, ¿Te molestaría si hago referencia a éste desde una entrada en mi blog? Esto de la relajación es muy muy importante para poder ser creativos (en mi experiencia) y he publicado recientemente algo relacionado.
No sólo nos sirve para descansar, sino también para refrescar las ideas 😉
Saludos!
Julio, no tengo problema en que lo pongas como referencia, al contrario que bien que te guste y sirva para que le prestemos mayor atención al descanso que como bien dices, refresca las ideas, saludos! 😉
Algo me dice que alguna cabañita por las Verapaces a la orilla de un rio me espera.
[…] Hecha un vistazo al artículo de Stephanie Falla Aroche en Maestros del Web titulado “Es viernes! que tal si te relajas“ […]
Peibol, el país tiene tantos lugares paradisiacos en donde podemos relajarnos, creo que debemos aprovechar ese privilegio. Enjoy! 😉
Pues pienso hacerlo, esta lloviendo el día de hoy.
Espero que te la pases bien.
Me encantaria relajarme, pero tengo que estudiar :mierda:
jaja un saludo
hola Maestra de la Web@ jjjjj. te felicito por tus correos tus notas y por todo el tiempo que pasas investigando temas, leyendo. para mi es un gran talento que tienes y que te gusta compartir con la demás gente que tienes, valoro tu esfuerzo tu entrega y voy a seguir a prendiendo mas de ti por eso te doy mi correo para conocerte mas personalmente, lo mejor de mi experiencia, ok bye.
@Facundo, muchas gracias por tu mensaje, por comentarios como estos es que uno encuentra entusiasmo para seguir trabajando en lo que nos gusta. Saludos cordiales y sobre aprender creeme que es mutuo, porque siempre aprendo de quienes comentan e interactúan conmigo. Saludos! 😉
Hoy Martes , ya queda menos para el Viernes!,la verdad que es muy dificil desconectar si tienes el ordenador cerquita o vives con él jeje ,(me parece que trabajo y estudio por gusto!) devo de encontrar una manera de desconectar , relajarme , y olvidarme al menos un fin de semana de trabajar en web , y dedicarme a desconectar totalmente , divertime diferente.
Si uno no se relaja , no se puede inspirar y no puede trabajar bien en cualquier trabajo.
Hola Stephanie.
Sobre este artículo, completamente deacuerdo, hay que relajarse y desconectar.
El stress bloquea, lo cual es muy malo para nuestro trabajo.
Por otro lado, aunque hoy aquí en España es miércoles, he descubierto que los viernes pones esta serie de artículos de Es viernes!
voy a seguirlos a partir de ahora.
Gracias y saludos desde Valencia. España
Angel, gracias por tu comentario y por estar atento a la serie, la verdad es que es una de mis favoritas porque hay mucha participación en los comentarios y me agrada tanto conversar con ustedes! saludos! 😉
perdona q te moleste,tengo una duda,estoy interesada en hacer reiki y no tengo nada serca,pero tengo unos vecinos los cuales no hablan con nadie,yo los saludo y en su casa hacen ZEND.mi pregunta, es lo mismo, similar o nada q ver?
Patricia, para hacer ZEND simplemente te descargas el framework, el manual y ¡listo! 😛 😉