Existen muchos beneficios para quienes trabajan como freelance desde casa, los horarios, la independencia y las comodidades que una oficina en casa representa. Nos esforzamos tanto en cumplir con nuestros proyectos que dejamos por un lado un tema importante: la salud. Cuando empecé a trabajar desde casa en cuestión de 3 meses aumenté 15 libras y el proceso de bajarlas no ha sido fácil.
Cuando empiezas una rutina de ejercicios rigurosos, te sometes a una evaluación e inicia el proceso de bajar de peso, te das cuenta que esas cremas, aparatos y pastillas para reducir en un par de semanas, son una completa estafa. Algunas personas creen que bajar de peso sólo requiere de una dieta extrema, pero la realidad la comprobé en carne propia, al tratar de bajar las 15 libras que gané por falta de ejercicio y mala nutrición. Trabajar desde casa debe ser una oportunidad para optimizar nuestra salud, corregir los malos hábitos y producir más.
¿Qué deporte te gusta(ría) practicar?
Claro que existen dietas rigurosa que te permiten perder peso rápidamente, pero en mi caso, me llevó un año perder 15 libras y un 8% de Indice de Masa Corporal (IMC), que mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso, representó un gran reto bajarlo, porque en mi caso, no perdí tanto peso como IMC y se incrementó el peso en músculo por el ejercicio arduo al cual me sometí durante un año. (Te invito a que calcules tu IMC).
Como algunos sabrán, me dedico a correr a la semana un promedio de 60 a 70 kms entre 8 a 15 kms diarios según el programa de entreno. Esto requiere mucha fuerza de voluntad y disciplina, empecé a correr hace un año exactamente con el objetivo de bajar de peso, mejorar mi condición física y practicar profesionalmente este deporte. Lo que permitió que esto fuera posible fue el hecho de trabajar desde casa, porque acomodé mejor mis horarios de entreno y le dedico el tiempo que requiere.
Este vídeo expresa muchas de las razones por las cuales me gusta y apasiona correr:
Escoge un deporte que te guste practicar, investiga sobre ello, nunca es tarde para empezar. Conozco personas que siempre han querido nadar, correr, hacer bicicleta de montaña, escalar, yoga, karate, gimnasia y así una serie de disciplinas que por falta de tiempo simplemente no han aprovechado. Cuando encuentras un deporte que te apasiona seguro te volverás adicto a las endorfinas y la salud vendrá sola.
Freelance, invierte una hora de tu tiempo
Aprendí que para mantener buena salud se requiere tomar conciencia de ello y dedicarle un tiempo en agenda para lograrlo. Si trabajas desde casa, dedica una hora de tu tiempo en realizar actividades deportivas que te permitan mantenerte tu peso controlado, con energía para trabajar durante el día y sobre todo con salud para producir más.
Tim Ferris, uno de mis bloggers favoritos tiene un artículo, bastante viejo (2007), pero vigente sobre el tema, al cual vuelvo como referencia “How to Lose 20 lbs. of Fat in 30 Days… Without Doing Any Exercise” en donde muestra su dieta balanceada y recientemente Lexi Rodrigo entrevistó al fitness expert, Scott Tousignant sobre “Why & How Freelancers Should Exercise” quien habla de la motivación de los freelance por trabajar duro en casa sus proyectos, pero podemos ser muy negligentes en todo lo demás, incluyendo la salud.
La mejor forma de mejorar la salud es practicar pequeñas rutinas cómodas, cada cuerpo es diferente y no podemos generalizar las dietas, los ejercicio y rutinas rigurosa. Procura prevenir a tiempo enfermedades o llegar al límite, la mejor manera de mejorar es que tomes conciencia de ello y lo compartas, mucho podré decirte de lo que yo hago, pero más gratificante es lo que tu pones en práctica cada día. Feliz fin de semana. Enjoy.
Hay que tener mucha fuerza de voluntad para bajar de peso pasando tantas horas sentado frente al ordenador…
Enhorabuena!
P.D. Espero tener yo tambien esa fuerza de voluntad…
al contrario, cuando estuve como freelance, comence a hacer deporte por que tenia mas tiempo libre, asi que no subi de peso, pero tampoco baje demasiado, maximo un par de libras menos, es todo. Pero es cierto que cuando se esta en la casa todo el dia (caso tipico del freelance) se tiende a comer mas, a cualquier hora, y cualquier cosa, lo cual no es bueno.
Pedro, trabajar frente a la computadora y hacer ejercicio son dos actividades opuestas, pero si logramos mantener el equilibrio ambas puedes aportarnos mucho a nuestra vida. Mucho éxito con la voluntad. 😉
Luis, que bueno saber de estos casos, creo que aprovechar de gran manera la oportunidad de flexibilidad de horario debería ser una regla que todo freelance debería tener. Saludos!
Excelente articulo es algo dificil mantenerse en forma cuando sos freelance solo pasas sentado todo el tiempo en un escritorio ver tele y comer tambien escuche q hay una serie de ejercicios desde tu escritorio para mantenerse en forma igual
Es complicado sobre todo cuando lo primero que sentís son los dolores de tus músculos quejándose, pero a la larga inevitablemente se ven resultados. Incluso llega a ser sumamente adictiva esa hora de ejercicio.
Muy buen artículo, siempre es gratificante leer es viernes!
correr carros es un deporte pero dudo mucho que me ayude a bajar peso XD
por otro lado no es necesario ser freelance para subir peso XD, yo he aumentado trabajando bajo contrato todo por la misma razon, demasiado tiempo laboral descuidando la nutricion y cero actividad fisica…
Yo de hecho adelgacé cuando me hice trabajadora autónoma por culpa de los disgustos. :p Menos mal que la gimnasia artística me ayuda a mantener el tono muscular y, de paso, a evadirme. ¡Ánimo!
Interesante articulo, solo corrigiendo algunas cosas el IMC no te calcula la grasa del cuerpo sino simplemente es una relacion entre el peso y la estatura. Por ejemplo un jugador de la NFL puede tener un IMC altisimo y un indice de grasa muy bajo.
Con respecto al peso tampoco perse es malo, sino mas bien el % de grasa que tengamos en nuestro cuerpo. Tu mejor medida de grasa es tu cintura y en el caso de las mujeres tambien las caderas.
El ejercicio aerobico intenso es increíble para perder peso, pero la mayoría es gracias a la degeneración muscular.
Alguno de ustedes sabe cuando es mas recomendable
para bajar de peso? y cuanto tiempo
Algunos piensan que en la mañana
otros que en la tarde… pues creen que es peligroso correr en la mañana por que no hay energia, pero pues si no hay energia mejor,,pues asi se quemas mas grasas no?
La vdd a mi se me acomoda mas en la mañana, por que asi tiene doble funcionalidad,,, haces ejercicio, empiesas bien el dia y ademas es un buen horario para que no interfiera con tus pendientes del dia…
ustedes que opinan?
Hola muy acertado el articulo, desde que soy freelancer he aumentado unas cuantas libras, pero ya estoy en el proceso de reducción de libras, he apartado 2 horas diarias para prácticar el futbol y los fines de semana aprovecho la tecnologia por medio de Nintendo Wii, les recomiendo un juego que es exactamente para hacer ejercicios (Lo venden por separado).
No soy nutricionista, pero en base a la experiencia les recomiendo comer saludablemente, me ha resultado, tener frutas en la regrigeradora, ya que a veces la ansiedad da hambre.
Saludos desde la isla de Roatán, Honduras.
Cualquier horario es bueno y el control de peso es sumar y restar.
Sumas cada vez que comes algo y restas la actividad que realizas.
Si comes más energía (calorías) de las que ocupas (con actividad física) subirás de peso, acumulando grasa.
Por el contrario, si realizas actividades física que requieren más energía de la que adquieres comiendo, bajarás de peso.
Lo importante es no excedese, ni dejando de comer, ni haciendo actividades más allá de tu capacidad. Pero sobre todo la CONSTANCIA-
Desde que salí de la universidad he trabajado como freelance. A partir de que regresé a casa y cuando compré una moto y ahora un auto para transportarme subí unos 10km (aprox 20 libras).
Hace un par de años me decidí a controlar mi peso y parte del proceso es hacer ejercicio, lo más cómodo para mi es correr, solo requieres un par de tenis y listo, se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora.
Este año cumplo 30 y mi objetivo es correr un maratón (casi 43km) y estoy a 90 días de lograrlo, he bajado las 20 libras que gané y voy a bajar 10 más.
Todo lo que te distingue del resto requiere trabajar duro y ser constante.
Además un sistema que me ha ayudado es nike+ que me indica velocidad, distancia, calorías, etc, datos y gráficas, eso que nos encanta a los ingenieros. Aquí el modo de implementarlo sin gastar mucho.
http://www.ingenierovengador.com/index.php/2010/04/la-manera-mas-economica-de-implementar-nike/
Saludos.
es cierto lo que dicen
Charlieweb, en efecto, existen ejercicios que para realizar desde el escritorio, pero el problema es hacernos de la disciplina de llevarlos a cabo. Saludos!
Santiarm, exacto! te vuelves adicto a las endorfinas y como dices el principio cuesta, pero luego se vuelve parte de la rutina, me alegra que te agraden los es viernes! 😉
chamba, sí es un deporte, pero será de investigar sobre los beneficios a la salud jeje! claro, no es necesarios ser freelance para subir de peso, la mala nutrición y poca actividad física es un mal que aqueja a muchos trabajadores, pero lo bueno es tomar conciencia y modificar 😉
Calítoe, tu tienes toda una disciplina, lo que haces es increíble, la gimnasia es sorprendente y he visto tus vídeos, así que mucho ánimo para no dejarlo a pesar del trabajo, porque sería una lástima, debe ser algo que te apasiona mucho. Siempre es grato leerte, un abrazo! 😉
Jed, el IMC es lo que dices, una relación entre el peso y la estatura, creo que en el artículo lo explique de esa forma, pero bueno, gracias por la aclaración y los ejemplos acertados. Saludos! 😉
iTa, solo puedo hablar desde mi experiencia con el atletismo, yo prefiero las mañanas, porque como mencionas se inicia el día con más energía y en las tardes cuesta un poco más hacerlo, aunque confieso que a veces no puedo hacerlo por las mañanas y me va bien por las tardes porque mi cuerpo al final del día me pide ejercitarme.
Bajar de peso y en cuánto tiempo, dependerá de tu condición física, metabolismo y para ello debes realizarte una evaluación. Bajar de peso no es fácil, cada cuerpo reacciona de diferente manera al ejercicio y para lograr resultados, debes realizar mucho, mucho sacrificio y tener voluntad.
Como bien te lo dice MAN lo que más se necesita es “constancia” y someterte a una evaluación previa, para no realizar actividades que puedan perjudicarte en lugar de beneficiarte. Saludos!
Josel, muchas gracias por compartir la experiencia, creo que servirá de ejemplo para los demás lectores, saludos! 😉
MAN, comparto y se exactamente de lo que estas hablando, bajar de peso, correr una Maratón y querer bajar de peso para correr y no correr para bajar de peso. Correr es una de las “locuras” más apasionantes para mi, nadie lo puede comprender hasta que lo hace, así que te deseo lo mejor en la Maratón ¿cuánto tiempo crees hacer? saludos!
totalmente de acuerdo, pero yo diría más de una hora al día y tomárselo francamente en serio
Totalmente de acuerdo, para gente que esta delante del ordenador creo que correr es una de las mejores cosas q puedes hacer para bajar de peso y ponerte en forma, obviamente que hay q llevarselo en serio.
creo que ser Free Lance no te encierra en la PC al contrario te libera mas cuando era empleado trabajaba 8hrs 2 de comida osea 10 y 2hrs de regreso a casa por el trafico, y ganando una mas omenos cantidad,,, ahora que soy FreeLance gando 4veces lo mismo y solo trabajo cuando quiero nadie me presiona y tengo tiempo para disfrutarlo, la clave esta en ser Responsable y organizado si no existe eso todo se derrumbara….. me paso al inicio pero luego entendi y todo cambio……
I m really amazed by the huge number of fiets around , I entirely agree with you !!